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冬季润肤食材滋阴养血修复受损肌肤

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来源: 作者: 2019-06-09 01:52:03

宝宝感冒咳嗽
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寒冷的冬天,连皮肤都变得没有活力,干燥、没光泽,怎样让皮肤变得嫩嫩的、水水的、润润的?爱美为你推荐中医师的冬季养颜食疗方,通过食补从内调理,达到滋阴、养血、生津的效果,滋润、修复因为冷空气而受损的肌肤!

冬天皮肤易干涩、脱皮,除了擦保养品加强保湿,中医师邹玮伦表示可藉由食补从内调理,选用旗鱼、乌贼、牛奶、白菜、纳豆等食材,以干煎、蒸煮或凉拌方式做成简易料理来滋阴、养血、生津,可滋润及修复因干、冷而受损的脆弱皮肤。

旗鱼 护肤养气

功能:属低脂、低热量食材的旗鱼,能驱寒养气、强身健体,当中的蛋白质、维生素B6等营养素对皮肤则有滋润、修护及抗发炎作用,且含不饱和脂肪酸,有助维护心血管健康。

这样吃:旗鱼片抹少许盐调味,放入锅中干煎到熟即可食用,可加柠檬汁增添风味,每次吃120~150克,以手掌大小的厚切鱼片来说约1片,每周吃2~3次。

乌贼 养血滋阴

功能:乌贼含维生素A、E及牛磺酸、蛋白质等成分,可益气强智、养血滋阴,调理因血虚造成皮肤干涩、细纹等问题。

这样吃:将乌贼内脏取出并清净,塞入糯米再放电锅蒸熟,以含尾巴1个手掌长、3指宽大的乌贼来说,每次吃1~2只,胆固醇偏高者则减半摄取,最多每周吃1次。

牛奶 润泽消肿

功能:牛奶含丰富的维生素B群、A及酪蛋白等成分,可生津润肤、增加皮肤修复力及改善干燥,并有助代谢、消除水肿。

这样吃:每天早晚各喝1杯,每次250c.c,最晚睡前2小时喝,以免因夜尿影响睡眠品质,可加1~2茶匙蜂蜜帮助滑肠、排毒,蜂蜜所含的微量元素、胺基酸等营养成分,能修复受损皮肤细胞。中医师指出,冬天气温低,皮肤油脂分泌减少及水分散失快,身体也易因寒冷导致阴虚、血虚,使供应给皮肤的营养、滋润不足,便容易出现干燥情况,宜从饮食摄取蛋白质及维生素C、B群等营养成分,帮助润泽及抗氧化,强化皮肤屏障力,另外要补充足量水分,每天喝2000~2500c.c的水,以提升皮肤保水度。

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